8 Técnicas Simples de Reduzir o Estresse
O poker pode ser um jogo muito estressante, mas há formas surpreendentemente simples que podem ajudá-lo a desestressar.
1 - Meditar
O estresse faz parte da vida de todo mundo. No entanto, existem empregos em que a tensão é muito maior do que em outros. Jogar poker de forma profissional é um desses trabalhos com altos níveis de estresse. Os jogadores profissionais de poker investem seu dinheiro nas mesas e todos os dias correm o risco de perder uma parte de seu bankroll. Se você sentir tensão de forma regular, experimente alguns desses truques simples, que podem ajudá-lo.
Muitos treinadores de mindset e jogadores profissionais de poker são grandes fãs da meditação! Você sentirá seus benefícios quando praticada de forma regular - diariamente de preferência. Você pode tentar criar seu próprio sistema ou usar um site de 'meditação guiada' para ajudá-lo, como o Headspace.
2 - Rir
Porquê tão sério? Uma boa risada não só faz você se sentir melhor e reduzirá seu nível de estresse, como também oxigenará seu corpo de forma natural!
Graças ao riso, todo o seu corpo (incluindo o cérebro) será oxigenado. Não é importante a fonte que faz você rir - um filme, um livro, ir ao clube de comédia ou se encontrar com uma amiga engraçada. É sempre bom rir... faça-o sempre que possível!
3 - Rotina de Pré-Trabalho & Criação de Listas de Tarefas
Uma rotina pré-trabalho pode prepará-lo mentalmente para enfrentar os desafios do dia. É muito mais fácil lidar com pontos difíceis quando você os antecipa. Uma grande parte do estresse é a imprevisibilidade dos fatores que poderão causar o estresse. Se você remover este fator de imprevisibilidade, ou pelo menos reduzi-lo, seu estresse poderá ser muito menor.
4 - Ouvir Música
Reduzir o estresse com música é um desses métodos que você pode usar não só antes ou depois do trabalho, mas também durante o trabalho. É um método muito simples e eficaz. Resultados de pesquisas científicas dizem que nos corpos de pessoas que escutam música clássica (relaxamento) durante uma atividade estressante, seu nível de cortisol (hormônio do estresse) diminui mais rapidamente.
5 - Beber Chá Preto
Já todos sabemos quão importante é a hidratação do corpo. Você pode reduzir seus níveis de ansiedade bebendo água de forma regular e cuidando do seu nível de hidratação.
Mas existem outras bebidas que podem ajudá-lo ainda mais (não, não estamos falando de bebidas alcoólicas) - está cientificamente comprovado que o chá preto é ótimo para reduzir a ansiedade. Não diminui o seu nível de estresse durante o momento de estresse, mas APÓS acabar uma atividade estressante irá ajudá-lo a reduzir seu nível de cortisol (hormônio do estresse).
6 - Mastigar Chiclete
Outro 'truque' para reduzir o estresse é mastigar chiclete. Em alguns lugares, mastigar chiclete em público é considerado rude, mas para jogadores de poker que trabalham em casa isso não será um problema.
As pesquisas indicam que esta simples atividade reduz significativamente os níveis de estresse, especialmente quando dura pelo menos 15 minutos. Jennifer Harman é uma grande fã de mastigar chiclete e, aparentemente, ela sabe o que está fazendo.
7 - Caminhar
Quando o trabalho estiver concluído, um ótimo método para reduzir o estresse é fazer caminhadas no parque ou na floresta. Seus músculos se ativam, você recebe ar fresco em seus pulmões, excelentes vistas, sons, cheiros - tudo isso ajudará sua mente a esquecer o trabalho.
8 - Esporte e Sexo
Igual a caminhar - essas duas atividades trabalham seus músculos, fornecem oxigênio ao seu corpo e deixam você de bom humor. Os esportes em equipe também oferecem outra vantagem - graças a eles, você pode melhorar sua vida social. O sexo fará o mesmo por você e também lhe dará um sentimento de intimidade. As relações sociais, bem como um sentimento de intimidade, são essenciais para o bem-estar mental.
Claro que esta lista de atividades que reduzem o estresse está incompleta! É uma versão curta, que tem como objetivo lembrá-lo que as coisas mais simples às vezes podem ser realmente eficazes e fazer uma grande diferença.
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